shturman

Режим дня с учетом выхода в нужное время в рабочее состояние

Recommended Posts

shturman    0

Здравсвуйте. Не уверен, что пишу в нужной теме (нашел максимально похожую на мою проблему). Меня интересует следующий вопрос: одна из моих видов деятельности, которой я занимаюсь весьма серьезно - это шахматы. Во время шахматных турниров партия может длиться до 4-х часов, и важно к концу игры сохранить работоспособность, часто бывает, что шахматист устает и из-за этого делает грубейший зевок. В связи с этим хочу узнать Ваше мнение по двум вопросам1)Какой тип физической подготовки полезен для решения данной проблемы2)Какой режим дня во время турнира лучше всего вести, чтобы вывести на пик мозговую активность с 17 до 21 часа (обычно именно в такое время у меня проходят партии). Например, некоторые весьма сильные шахматисты советовали на первый взгляд странный режим: лечь спать в 5-6 утра, проснуться в 14-00, за 3 часа до партии, и, по их утверждению, мозговая активность придеться именно на нужные часы.Хочу узнать Ваше мнение по всем этим вопросам

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Fantominka    0

некоторые весьма сильные шахматисты советовали на первый взгляд странный режим: лечь спать в 5-6 утра, проснуться в 14-00, за 3 часа до партии, и, по их утверждению, мозговая активность придеться именно на нужные часы

Не факт, имхо.Вы вообще спать хотите в период от 17 до 21 часа, например, когда приходите с работы? Или в это время вы чувствуете себя бодрым?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
shturman    0

Не факт, имхо.Вы вообще спать хотите в период от 17 до 21 часа, например, когда приходите с работы? Или в это время вы чувствуете себя бодрым?

Как раз когда прихожу с работы, бодрым себя в этот период не чувствую, есть усталость.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Fantominka    0

Это естественно :) как то забыла оговорить: в чем заключается ваша работа: "таскать кирпичи" - это одно, умственный труд несколько другое. Но сдается мне (имхо), что здесь есть причина в пиках выбросов гормонов, в частности кортизола и возможно незначительном сбое в работе ферментов цепи синтеза их в надпочечниках. Очень давно читала где-то, не припомню сейчас :russian:Но с другой стороны, если человек сидит в помещении при закрытых форточках и относительно большом скоплении народа (а надо полагать, что на шахматных турнирах не два человека в комнате) и при этом усиленно думает, в конечном итоге (по прошествии 4 часов) мозг таки захочет получить порцию живительного кислорода (это ж сколько там надышали болельщики, повыдыхивали весь кислород :mellow:) Может стоит вентилировать лучше помещение где проходит турнир?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
shturman    0

Работа связана с умственным трудом, я шахматный тренер. Но обычно когда я играю в турнире, я работой не занимаюсь (та организация где я работаю командирует меня на турнир) и таким образом весь день в моем личном распоряжении, и вот я думаю, как построить режим дня и питания в таких случаях. В зале конечно далеко не 2 человека, но духоты не чувствуется, помещения просторные

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Fantominka    0

Я не считаю, что нужно "ломать" установленный режим дня и выбирать какие-то экзотические продукты питания или стимуляторы, использование которых может нанести гораздо больший вред, чем усилие сдержать зевок или не сдерживать его вообще.Имхо, лучше ложиться и вставать в обычное, привычное для организма время, но в первой половине дня не напрягать его безмерно. Да и умеренная регулярная физическая активность была бы не лишней.Можно, конечно, озадачится обследование систем, только сдается мне, что органической патологии не обнаружат, если никаких других жалоб, кроме вышеуказанной нет. А вот времени и нервов будет затрачено безмерно.Но если вы надумаете "насиловать" свой организм ломкой устоявшегося режима, то результаты для здоровья могут быть непредсказуемые.А может лучше зевнуть? :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
shturman    0

Я не считаю, что нужно "ломать" установленный режим дня и выбирать какие-то экзотические продукты питания или стимуляторы, использование которых может нанести гораздо больший вред, чем усилие сдержать зевок или не сдерживать его вообще.Имхо, лучше ложиться и вставать в обычное, привычное для организма время, но в первой половине дня не напрягать его безмерно. Да и умеренная регулярная физическая активность была бы не лишней.Можно, конечно, озадачится обследование систем, только сдается мне, что органической патологии не обнаружат, если никаких других жалоб, кроме вышеуказанной нет. А вот времени и нервов будет затрачено безмерно.Но если вы надумаете "насиловать" свой организм ломкой устоявшегося режима, то результаты для здоровья могут быть непредсказуемые.А может лучше зевнуть? :)

Дело в том, что устоявшегося режима в последнее время нет. Но заметил, что лучше всего себя чувствую, если встаю раньше 12 дня - часов в 10-11. А ложусь примерно в час ночи

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я не считаю, что нужно "ломать" установленный режим дня и выбирать какие-то экзотические продукты питания или стимуляторы, использование которых может нанести гораздо больший вред, чем усилие сдержать зевок или не сдерживать его вообще.

Ага, еще и за допинг дисквалифицировать могут. :)Не знаю, обосновано ли это научно, но мне кажется тут еще может сыграть роль то, сова Вы или жаворонок.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
shturman    0

Ага, еще и за допинг дисквалифицировать могут. :)Не знаю, обосновано ли это научно, но мне кажется тут еще может сыграть роль то, сова Вы или жаворонок.

Я аритмик

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас