alen4ik13

Способ похудеть без диет

Recommended Posts

alen4ik13    0

13 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ1 Не забывайте позавтракать. И никакого кусочничества на ходу или стоя! Чтобы ускорить метаболизм, сделайте утреннюю трапезу основным приемом пищи. Тот, кто регулярно и плотно завтракает, теряет больше калорий за день, чем тот, кто утром ничего не ест. Во время сна метаболизм замедляется и вступает в активную стадию лишь после первого приема пищи. Представьте, сколько калорий могло потратиться до обеденного перерыва, не забудь вы позавтракать?!Выберите тост из цельнозернового хлеба с обезжиренным сыром, вегетарианский омлет или фруктовый салат. Сложные углеводы дольше усваиваются, а клетчатка увеличивает чувство насыщения — значит, и проголодаетесь вы позже.2 Отдавайте предпочтение белкам. Именно благодаря белковой пище у нас в организме вырабатывается гормон глюкагон, отвечающий за превращение жира, накопленного в клетках, в энергию. Исследования американской неправительственной организации South Shore YMCA показали, что белок увеличивает скорость сжигания жира в организме на 25  %. Главное — выбирайте обезжиренные продукты: постное мясо (в идеале индейка или куриная грудка, но можно и телятину), йогурт или обезжиренный творог. Не забудьте про геркулес, миндаль и яйца.3 Ешьте часто, но понемногу. Это простое правило действительно работает. Ученые из той же организации South Shore YMCA пришли к выводу, что около 10  % всех калорий уходит на переваривание пищи. А потому забудьте о недельных голоданиях! Вместо этого позаботьтесь, чтобы в течение дня у вас было как минимум три основных приема пищи, а также легкие ланч и полдник.4 Пейте воду. По мнению немецких ученых, вода не только выводит шлаки из организма, помогает избавиться от свободных радикалов, но и ускоряет метаболизм на 24  %. Главное, чтобы она была достаточно холодной, тогда организму потребуется дополнительная энергия на согревание. Но не переусердствуйте, иначе будете постоянно лечить воспаленное горло.5 Употребляйте в пищу только свежие и экологически чистые продукты. По мнению британских ученых, в овощах и фруктах, представленных на прилавках магазинов, содержится до 45  % пестицидов, которые в свою очередь замедляют метаболизм и даже провоцируют накопление лишнего жира. Учтите, что во время длительной транспортировки натуральные продукты утрачивают большую часть полезных веществ. Поэтому при покупке обращайте внимание на страну-производителя: старайтесь покупать овощи и фрукты, выращенные в России, и не храните их в холодильнике слишком долго.6 Введите в рацион молоко. Содержащийся в нем кальций ускоряет обмен веществ, считают ученые из University of Tennessee в Ноксвилле. Их опыт показал, что женщины, которые употребляли молоко, йогурт и сыр три-четыре раза в неделю, сожгли на 70  % больше калорий, чем женщины, которые не ели молочные продукты вообще.7 Добавьте немного остренького в привычные блюда. Ученые из Университета Laval в Канаде считают, что вещество капсаицин, содержащееся в остром красном перце, стимулирует организм, повышает уровень адреналина в крови и ускоряет обменные процессы в два раза. Но это совсем не значит, что теперь вы должны каждый день объедаться мексиканской сальсой. К такой атаке желудок просто не готов: регулярно устраивая в нем «пожар», вы рискуете впоследствии очень долго восстанавливать микрофлору. Старайтесь добавлять в любимый крем-суп или овощной салат не больше четверти чайной ложки перца.8 Откажитесь от алкоголя. В качестве аперитива он провоцирует нас съедать примерно на 200 кал больше нормы, а как дижестив отправит все полученные калории в жировое депо. Ограничьтесь бокалом красного вина — и не больше!9 Предайтесь любви. Во время секса вы сжигаете 4 кал в минуту! А в момент оргазма происходит выброс адреналина, кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей, ускоряется обмен веществ.10 Смейтесь. Исследование, опубликованное в авторитетном журнале International Journal of Obesity, доказывает, что смех — отличный способ стимулировать обменные процессы и сбросить лишний вес. В эксперименте приняли участие 45 человек. Во время просмотра комедии их состояние контролировали специальными аппаратами, после чего выяснилось, что 15 минут смеха в день способны сжечь от 10 до 40 кал в зависимости от интенсивности процесса и веса человека. Бурное выражение эмоций провоцирует выработку эндорфинов, которые ускоряют метаболизм.11 Больше двигайтесь. Еще французский мыслитель Вольтер сравнивал жизнь с вечным движением. Так что не ленитесь вместо лифта подниматься по лестнице и хотя бы изредка оставлять машину за пару кварталов от места работы, чтобы прогуляться. Некоторые медики считают, что свежий воздух также способствует ускорению обмена веществ, как и тренировки в фитнес-клубе.12 Сходите в баню. Горячий пар стимулирует обмен веществ, учащает сердцебиение и выгоняет с потом шлаки. Но будьте осторожны: перед тем как отправиться в парилку, посоветуйтесь с врачом. Баня — это «тренажер» не для всех!13 Высыпайтесь! У спящих не менее семи часов в сутки скорость метаболизма всегда выше, чем у тех, кто сокращает ночной отдых до пяти-шести часов.Возьмите на вооружениеУскорители• НАТУРАЛЬНЫЙ ­йогурт без добавок и консервантов. В нем содержится много пробиотических культур, которые необходимы для пищеварения.• зеленый чай и кофе. Кофеин, который присутствует в этих напитках, увеличивает насыщение крови кислородом, ускоряет обмен веществ и способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.• бобовые содержат растительные волокна,которые продлевают чувство сытости.• шпинат богат антиокислителями, защищающими клетки от преждевременного старения, а также фолиевой кислотой, ускоряющей обменные процессы.• ягоды — кладезь антиоксидантов.• сырые овощи — основной источник растительных волокон, витаминов и питательных веществ.• лосось и морские водоросли — идеальные источники жирных кислот омега-3, которые регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость обмена веществ.• грейпфруты содержат нарингин — настоящий природный жиросжигатель. Он ускоряет процесс пищеварения, стимулирует обмен веществ.• льняное масло мгновенно усваивается организмом и нормализует жировой обмен.• бурый рис выводит из организма шлаки, солевые отложения и жирные кислоты.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
AnnaTka    0

Есть ещё один хороший способ похудеть: есть то, что хочется, и когда хочется! Всегда срабатывает!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
marika7    0

Ну, в общем-то хорошие советы!)

сама основа

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
svetkaaa    0

Лично я советую вам походить в фитнес центр, сама хожу туда уже очень давно. Могу посоветовать очень хороший центр Центр красоты спа и фитнеса оазис, прекрасный тренер, замечательное общение, расслабление, физические нагрузки, сауна, ммм, хожу туда 7 дней в неделю, т.к просто не могу без него, завела там много друзей. Всё просто отлично, вот ссылка на сайт fitness-spb.ru

Изменено пользователем svetkaaa

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
KvieZZa    0

а кто слышал что-то об инъекционных способах похудения?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Советы хорошие, не спорю! Спасибо большое!

Только мне кажется, что худеть надо не только и не столько с помощью исключения из рациона каких-то продуктов, а комплексно  начиная с диеты и заканчивая массажами и занятиями с тренером в спорт.зале. В идеале - обнаружить причину у диетолога или эндокринолога, согласовать с врачом свои дальнейшие действия и худеть под его присмотром. 

Хороший диетолог-эндокринолог есть в Комплексной клинике. Рекомендую обратиться.

Потому что иначе все такие похудения можно рассматривать, как эксперимент над организмом и здоровьем.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я худела не быстро и без вреда для здоровья. Мне просто посоветовали 2 раза в день кушать живой йогурт, для улучшения пищеварения. Я даже не магазинный брала, а в аптеке закваску купила и сквашивала. (Не знаю как кому, но мне подошла Эвиталия ее и хватает на долго.)Сама суть это не диета , а переход на правильное питание и сбрасывание веса не резко, иначе можно просто загубить кишечник!а так все просто кушать с утра и на ночь, очень даже помогает.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
AnnaSer    0

тоже на эвиталии делаю. только сладкие кефиры для деток

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я худела не быстро и без вреда для здоровья. Мне просто посоветовали 2 раза в день кушать живой йогурт, для улучшения пищеварения. Я даже не магазинный брала, а в аптеке закваску купила и сквашивала. (Не знаю как кому, но мне подошла Эвиталия ее и хватает на долго.) Сама суть это не диета , а переход на правильное питание и сбрасывание веса не резко, иначе можно просто загубить кишечник! а так все просто кушать с утра и на ночь, очень даже помогает.

живой йогурт очень полезен!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
rysinka    0

В целом советы правильные в статье. Что бы не было лишнего веса достаточно просто сбалансированно, правильно питаться. Есть только тогда, когда хочется.У меня, например, была просто привычка постоянно что-то жевать- печеньки, чипсики, еще что-то. и так до глубокой ночи.Да и заснуть не могла, если перед сном чего-нибудь не съем.Поэтому не получалось похудеть никак.  Потом просто выписали редуксин , аппетит был под контролем и  смогла отучиться от этих вредных привычек, да и некоторые продукты заменила на более полезные. Удалось тогда похудеть на 14 кг и вес не возвращается больше, потому что привыкла уже правильно питаться.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Nartalia    0

А у меня муж полнеть начал :((( Прям вот очень заметно в последнее время, что делать? Не знаю даже, сесть на диету даже предложить боюсь)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Nartalia    0

Да как же не знать-то, я ему сколько говорю не ешь ты фаст-фуды эти, не пей американскую газировку бесполезно!

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Алиси    0

К врачу надо. Чтобы провериться. Потому что вы ж сами говорите — резко набирать стал.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Nartalia    0

Девчонки, спасибо, что надоумили! Взялись с мужем основательно за его здоровье. К врачу пришли он обычные анализы назначил. Оказалось, что у мужа и сахар повышен, и давление. В общем, причина неправильное питание, переедание и так далее. Выписали нам диету, муж записался в секцию (правда мне она не очень нравится железки там всякие тягают). А еще врач лекарство выписал для похудения, Ксеналтен назывется. Может слышали о таком?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Я знаю Ксеналтен, хорошее средство для похудение. Только там есть побочка, знаете? Вы его уже начали принимать?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Nartalia    0

Про «побочку» знаем, врач сразу рассказала, что может быть особенно в первые дни приема ксеналтена :) Муж его уже вторую неделю принимает ттт.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Алиси    0

Ой, заинтриговали меня прям. Что там за побочка такая у этого ксеналтена?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Nartalia    0

У него механизм действия — выведение жиров ненужных с калом :) при этом кал жидкий, жирный и очень частый :) Мой муж в первые дни приема ксеналтена в туалет бегал... очередь нам создавал в это помещение постоянно :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это когда прям видно, что жир выходит, натурально жирный, маслянистый такой. Но особого дискомфорта это не приносит. Потом просто привыкаешь есть пищу нежирную сильно и умеренно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас