Fantominka

Лечебная физическая культура в акушерстве (ч.III)

Recommended Posts

Fantominka    0

Гимнастика в послеродовом периоде

При нормальном течении родов и раннего послеродового периода

гимнастику назначают на 2-е сутки после родов

Противопоказания:

[*]лихорадочное состояние

[*]слабость в связи с большой потерей крови и тяжелыми родами

[*]нефропатия, эклампсия в родах

[*]разрывы промежности III степени

На 2—3-й день после родов в комплекс ЛФК включают упражнения, усиливающие периферическое кровообращение, диафрагмальное дыхание, уменьшающие застойные явления в брюшной полости и в полости таза, упражнения в расслаблении мышц, упражнения для мышц брюшного пресса (в основном для косых мышц). Дыхательные упражнения повторяют 3—4 раза, общеукрепляющие — 3—5 раз.

На 4—5-й день после родов при хорошей переносимости предыдущих занятий нагрузка постепенно возрастает в основном за счет введения новых упражнений для мышц брюшного пресса и тазового дна и увеличения числа повторений предыдущих упражнений. Добавляются исходные положения лежа на животе, коленно-кистевое положение.

На 6—7-й день вводятся упражнения в положении стоя, основная цель которых — выработка хорошей осанки, тренировка равновесия. На всех занятиях обращают внимание на ритмичное дыхание во время выполнения физических упражнений.

Примерный комплекс физических упражнений в послеродовом периоде

[*]И. п. — лежа на спине, правая рука на животе, левая — на груди. Спокойный вдох носом, выдох ртом через сближенные губы; выдох постепенно удлиняется (3—4 раза)

[*]И. п. — то же. Согнуть руки в локтевом суставе, упереться в кровать. Приподнять грудную клетку — вдох, вернуться в и. п., расслабить все мышцы — выдох (3-4 раза)

[*]И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять голову, подбородком коснуться груди, стопы разогнуть (потянуть на себя), правой рукой потянуться к левой стопе. Вернуться в и. п. Повторить упражнение, левой рукой тянуться к правой стопе. Возвращаясь в и. п., расслабить все мышцы, дыхание не задерживать (2—3 раза каждой рукой)

[*]И. п. — лежа на правом (левом) боку. Согнуть ногу левую (правую) в коленном и тазобедренном суставах и прижать к животу с помощью руки соответствующей стороны — выдох. Вернуться в и. п. — вдох (2-4 раза каждой ногой)

[*]И. п. — на спине, руки вдоль туловища. Поочередно согнуть правую, затем левую ногу в коленном и тазобедренном суставе, скользя стопами по кровати. Опираясь стопами о кровать, поднять таз, втянуть тазовое дно и переднюю стенку живота, опустить таз, поочередно разогнуть ноги и расслабить все мышцы (4—5 раз)

[*]И. п. — лежа на спине. Развести руки в стороны и вверх — вдох, опустить вниз — выдох (3—4 раза)

[*]И. п. — То же. Руками держаться за изголовье кровати, ноги приведены и прижаты друг к другу. Повернуться на правый бок, вернуться в и. п. Повторить упражнение в левую сторону (3-4 раза в каждую сторону). Дыхание не задерживать

[*]И. п.— то же, все мышцы максимально расслаблены. Глубокое спокойное дыхание в течение 30 с

Родильницы 2-го и 3-го дня после родов на этом упражнении заканчивают занятие. Остальные продолжают выполнение комплекса

[*]И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Опираясь на пятки, затылок и плечевой пояс, поднять таз и прогнуть спину, ноги не сгибать в коленных суставах, сильно втянуть тазовое дно, вернуться в исходное положение, расслабить мышцы (4—5 раз)

[*]И. п. — то же. После глубокого вдоха на выдохе поднять правую прямую ногу до вертикального положения, опустить — выдох (5—6 раз каждой ногой)

[*]Расслабить все мышцы, спокойное глубокое дыхание (30 с)

[*]И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, стопами опереться о спинку кровати. Поднять таз, прогнуть спину, не сгибая коленных суставов втянуть промежность, сжать ягодицы. Вернуться в и. п., расслабить все мышцы (4—5 раз)

[*]И. п. — лежа на животе, руками держаться за края кровати. Поднять прямую правую ногу, опустить, повторить левой ногой, затем поднять обе ноги вместе, опустить. Дыхание не задерживать. (3-4 раза)

[*]И. п. — коленно-кистевое (на четвереньках). Втянуть живот и промежность, держать 3-4 счета, затем расслабить — выдох (5—6 раз)

[*]И. п. — то же. Поднять прямую правую ногу назад и вверх, согнуть ее и подтянуть к животу, вернуться в и. п. Повторить упражнение левой ногой (3-4 раза каждой ногой)

[*]И. п. — стоя на коленях, руки вдоль туловища. Развести руки в сторо-ны, слегка разогнуть корпус — вдох, опустить руки - выдох (3—4 раза)

Родильницы 4—5-го дня после родов на этом упражнении занятия заканчивают. Остальные продолжают выполнение комплекса

[*]И. п. — стоя на полу, стопы вместе, ладони на затылок, локти разведены. Повернуть корпус вправо с одновременным отведением правой руки, вернуться в и. п. Повторить поворот влево с отведением левой руки, вернуться в и. п. (по 4 раза в каждую сторону)

[*]И. п. — стоя лицом к спинке кровати, руками держаться за спинку, пятки вместе, носки максимально разведены. Подняться на носках, втянуть промежность на 3-4 с, вернуться в и. п. Дыхание не задерживать, корпус не наклонять вперед (6—8 раз)

[*]Расслабить мышцы плечевого пояса. Постепенное углубление дыхания. На выдохе втягивать переднюю брюшную стенку (4—5 раз)

[*]И. п. — стоя боком к кровати, рукой держаться за спинку. Отведение ноги в стороны, вперед, назад. Переводя ногу из положения впереди в положение назад, стараться не касаться носком пола (4—5 раз каждой ногой)

[*]И. п. — стоя лицом к спинке кровати, держась руками за спинку. Полное приседание на выдохе, колени прижать друг к другу, промежность втянуть (4—5 раз)

[*]Ходьба по палате на носках, дыхание не задерживать (15—20 с). Руки на поясе, у плечевого сустава, отведены в стороны, за головой

[*]И. п. — стоя спиной к стене, пятки, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены. Развести руки в стороны (руки скользят по стене —вдох, вернуться в и. п. — выдох). Повторить 4—5 раз, не отходя от стены

[*]И. п. — лежа на спине. Поочередное сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах с одновременным сгибанием рук в локтевых и луче-запястных суставах (6—8 раз каждой ногой). Дыхание произвольное

[*]И. п. — то же. Расслабить все мышцы. Спокойное дыхание с постепенным углублением выдоха (30 с — 1 мин)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.