iriath

проблемы с весом

Recommended Posts

iriath    0

доброго всем времени суток :) У меня вот такая маленькая проблема: Я очень не большого роста ( примерно 175 см ) и приетом вешу всего 52 кг :D исходя из формулы по которой можно выяснить свой нужный вес ( рост-100мс=вес ) выходит что мне нужно ещё 20-25кг. вопрос: что нужно есть чтобы набрать вес ( я имею ввиду обычную пищу, а не всякие пищевые добавки )З.Ы. заранее благодарен :D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
яска    0

Мне нвписали ,что тоже проблемы с весом т.е пониженное питание. И я не расстраиваюсь. У меня рост 1 70 ,а вес 47кг. Короче вес не соответствует росту. Я живу нормально. Хотя ,когда был медосмотр написали всякую фигню в карте :D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
iriath    0

Ну и я живу вроде не жалуюсь, да и вообще в Германии девушки худых любят :D Но дело в том что нет дури в кулаках :D По сути я человек то спокойный, миролюбивый ( буддизм недавно принял ). А вот так вот бац чуть-что и за себя не постоиш, и девушку грудью не прикроеш :D . Сам ведь знаеш как нам маленьким тяжело живётся в этом большом мире :) .З.Ы. вощим товарищи, скажите мне пожалуста чаво кушать нада чтоб массу набрать ( ток чтоб не пузо было, а чтоб ровномерно )З.Ы.Ы. заранее благодарен :D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Док    0

Здравствуйте, Iriath! Вы должны определиться, что вам нужно: дурь в кулаках или килограммы? Если последнее, то зачем? Нагружать позвоночник, суставы и сердце? Хотите дополнительные 20-25 кг? Проведите следующий эксперимент: наберите водой два больших ведра и потаскайте их какое-то время. Ну как, понравилось :D ? Учтите, что если действительно наберёте такой вес, то эти килограммы постоянно будут с вами, даже во сне. Хорошо, если наберёте "недостающие" килограммы за счёт мышечной массы; если за счёт жира, то лучше не надо. Рост у вас не маленький, а средний, и это не так уж и плохо. С определением идеального веса вы несколько ошиблись, "рост-100" - довольно примитивная формула. Мне неизвестен ваш возраст, но лучше ориентируйтесь на 63-65 кг. Здоровья надо достигать здоровыми методами. Если курите, то бросайте однозначно! Займитесь спортом, запишитесь в тренажёрный зал. Для роста мышц необходим в первую очередь белок. Белковые продукты известны всем: это мясо, рыба (лучше морская), птица, молочные продукты, яйца, грибы, бобовые. Но растительные белки менее полноценны, чем животные, так как их аминокислотный состав далёк от идеального. Лидером по полноценности считается яичный белок. Только хочу предупредить: не вздумайте употр*цензура*ть белковые добавки, которые некоторые "качки" в спортзалах поедают мешками. Дело в том, что белки - это вещества, которые не откладываются про запас в человеческом организме. Их надо ровно столько, сколько надо. Для вас потребность в белках - это 100-110 г в сутки. Излишки белков будут гнить и бродить в кишечнике, отравляя организм и дополнительно нагружая печень и почки. Но зацикливаться на белках не нужно, наоборот, питайтесь как можно разнообразней, обязательно включайте в рацион фрукты и овощи (насколько помню, в Германии с этим без проблем). Напоследок для правильного обмена веществ рекомендую ежедневный приём поливитаминов с микроэлементами. Но если даже вес не наберёте, не расстраивайтесь, проблема эта больше надуманная.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Dr_Unsmoker    0

2док: Очень вы грамотно товарищу написали. Если можно, напишите и мне. У меня такая же проблемма. Вес набираю очень медленно, а теряю оч быстро. На самом деле помог спорт зал и активное питание. Но вес так же теряю оч быстро, может это связанно с моей ежедневной активностью в жизни? Мой рост 185. Какой вес для меня правельный? Конечно, понимаю, что каждому свое, но все таки. Отмечу, что с малолетства был худощав, все говорят про мою фактуру, но комплексы, иногда берут свое. Вопрос еще в следующем: не может ли ве это быть связанно с заболеванием, ну скажем поджелудочной железы? Некоторые целители мне на это намекали...Заранее спасибо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Тиныч    0

Здравствуйте!А что - это так опасно низкий вес? Чем? Можно мне считать, что со что-то не то, если при росте 176 я вешу 58 кг. Это поменьше, чем 63-65. Но не намного, ведь. И никаких проблем со здоровьем, по крайней мере серьёзных - нет.Спасибо заранее.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
wajper    1

И никаких проблем со здоровьем, по крайней мере серьёзных - нет

к эндокринологу на консультацию

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
jojo    0

iriath, за массой - записывайся в тренажерный зал. Наесть эти киллограммы судя по описанию даже не удасться! У меня знакомый очень много ест. Очень! при этом ходит в тренажерный зал. Масса у него медленно но идет! Рост у него 175 вес был 55-58 кг. Сейчас 74.

Дело в том, что белки - это вещества, которые не откладываются про запас в человеческом организме. Их надо ровно столько, сколько надо. Для вас потребность в белках - это 100-110 г в сутки.

Ну почему же, протеины можно использовать если нет возможности покупать туже рыбу или мясо. Количесво же протеина берется не на обум! Конечно протеины лучше получать из пищи - это без вопросов )) но как альтернатива - в полне!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
jojo    0

Кстати, если соберешься все таки в зал, почитай литературу ( например тут ), а то потеряешь много времени в пустую! Удачи!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас