shturman

Новые Пользователи
  • Публикации

    8
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

0 Обычный

О shturman

  • Звание
    Участник
  1. Дело в том, что устоявшегося режима в последнее время нет. Но заметил, что лучше всего себя чувствую, если встаю раньше 12 дня - часов в 10-11. А ложусь примерно в час ночи
  2. Работа связана с умственным трудом, я шахматный тренер. Но обычно когда я играю в турнире, я работой не занимаюсь (та организация где я работаю командирует меня на турнир) и таким образом весь день в моем личном распоряжении, и вот я думаю, как построить режим дня и питания в таких случаях. В зале конечно далеко не 2 человека, но духоты не чувствуется, помещения просторные
  3. Как раз когда прихожу с работы, бодрым себя в этот период не чувствую, есть усталость.
  4. Здравсвуйте. Не уверен, что пишу в нужной теме (нашел максимально похожую на мою проблему). Меня интересует следующий вопрос: одна из моих видов деятельности, которой я занимаюсь весьма серьезно - это шахматы. Во время шахматных турниров партия может длиться до 4-х часов, и важно к концу игры сохранить работоспособность, часто бывает, что шахматист устает и из-за этого делает грубейший зевок. В связи с этим хочу узнать Ваше мнение по двум вопросам1)Какой тип физической подготовки полезен для решения данной проблемы2)Какой режим дня во время турнира лучше всего вести, чтобы вывести на пик мозговую активность с 17 до 21 часа (обычно именно в такое время у меня проходят партии). Например, некоторые весьма сильные шахматисты советовали на первый взгляд странный режим: лечь спать в 5-6 утра, проснуться в 14-00, за 3 часа до партии, и, по их утверждению, мозговая активность придеться именно на нужные часы.Хочу узнать Ваше мнение по всем этим вопросам
  5. Да, а место повреждения - там где на правой ступне справа лодыжка, от неё вперел примерно 2-3 см (кажеться, это место называется плюсна)
  6. Отвечаю - вчера вечером ступня сильно разболелась, прикладывал лед, на короткое время помогало, потом снова начинало болеть. Была небольшая мягкая опухоль. Потом выпил таблетку аспирина и через некоторое время с небольшим промежутком - 2 таблетки цитромона, и попытался заснуть, постепенно боль прошла. С утра сегодня проснулся, боли уже не чувствую весь день, опухоль пропала, но когда при ходьбе сгибаю ступню, испытываю не боль, немного неприятные ощущения. При этом с утра вообще мог ходить только очень медленно, сегодня днем, ближе к вечеру уже могу ходить нормальным шагом, ступню кручу свободно без боли, единственное что при ходьбе немножко чувствуется, что ощущения когда на неё наступаешь не те, что на здоровую ногу (уже не боль и не неприятность, а отсутствие легкости, чтоли). Вообщем предчувствие, что все должно пройти, тем более учитывая, что начало болеть только через болдня после получения травмы, видимо было не повреждение, а просто опухоль?
  7. Сегодня нес в руках коробку (килограмм 7-10) и случайно подвернув ступню на правой ноге внутрь, наступил на неё всем весом. Что удивиьельно, первое время немного поболело и сразу прошло, ходил пол-дня нормально, а ближе к вечеру разболелось, даже ходить нормально не могу, и когда сижу, тоже болит. Пройдет ли это само или надо что-то делать?