Марик@

Новые Пользователи
  • Публикации

    17
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

0 Обычный

О Марик@

  • Звание
    Участник

Посетители профиля

442 880 просмотров профиля
  1. обратитесь к врачу-возможно у вас какие-то проблемы со здоровьем.для начала обследуйтесь у эндокринолога.
  2. Золотые правила для похудения

    всегда пожалуйста!!!
  3. 13 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ1 Не забывайте позавтракать. И никакого кусочничества на ходу или стоя! Чтобы ускорить метаболизм, сделайте утреннюю трапезу основным приемом пищи. Тот, кто регулярно и плотно завтракает, теряет больше калорий за день, чем тот, кто утром ничего не ест. Во время сна метаболизм замедляется и вступает в активную стадию лишь после первого приема пищи. Представьте, сколько калорий могло потратиться до обеденного перерыва, не забудь вы позавтракать?!Выберите тост из цельнозернового хлеба с обезжиренным сыром, вегетарианский омлет или фруктовый салат. Сложные углеводы дольше усваиваются, а клетчатка увеличивает чувство насыщения — значит, и проголодаетесь вы позже.2 Отдавайте предпочтение белкам. Именно благодаря белковой пище у нас в организме вырабатывается гормон глюкагон, отвечающий за превращение жира, накопленного в клетках, в энергию. Исследования американской неправительственной организации South Shore YMCA показали, что белок увеличивает скорость сжигания жира в организме на 25  %. Главное — выбирайте обезжиренные продукты: постное мясо (в идеале индейка или куриная грудка, но можно и телятину), йогурт или обезжиренный творог. Не забудьте про геркулес, миндаль и яйца.3 Ешьте часто, но понемногу. Это простое правило действительно работает. Ученые из той же организации South Shore YMCA пришли к выводу, что около 10  % всех калорий уходит на переваривание пищи. А потому забудьте о недельных голоданиях! Вместо этого позаботьтесь, чтобы в течение дня у вас было как минимум три основных приема пищи, а также легкие ланч и полдник.4 Пейте воду. По мнению немецких ученых, вода не только выводит шлаки из организма, помогает избавиться от свободных радикалов, но и ускоряет метаболизм на 24  %. Главное, чтобы она была достаточно холодной, тогда организму потребуется дополнительная энергия на согревание. Но не переусердствуйте, иначе будете постоянно лечить воспаленное горло.5 Употребляйте в пищу только свежие и экологически чистые продукты. По мнению британских ученых, в овощах и фруктах, представленных на прилавках магазинов, содержится до 45  % пестицидов, которые в свою очередь замедляют метаболизм и даже провоцируют накопление лишнего жира. Учтите, что во время длительной транспортировки натуральные продукты утрачивают большую часть полезных веществ. Поэтому при покупке обращайте внимание на страну-производителя: старайтесь покупать овощи и фрукты, выращенные в России, и не храните их в холодильнике слишком долго.6 Введите в рацион молоко. Содержащийся в нем кальций ускоряет обмен веществ, считают ученые из University of Tennessee в Ноксвилле. Их опыт показал, что женщины, которые употребляли молоко, йогурт и сыр три-четыре раза в неделю, сожгли на 70  % больше калорий, чем женщины, которые не ели молочные продукты вообще.7 Добавьте немного остренького в привычные блюда. Ученые из Университета Laval в Канаде считают, что вещество капсаицин, содержащееся в остром красном перце, стимулирует организм, повышает уровень адреналина в крови и ускоряет обменные процессы в два раза. Но это совсем не значит, что теперь вы должны каждый день объедаться мексиканской сальсой. К такой атаке желудок просто не готов: регулярно устраивая в нем «пожар», вы рискуете впоследствии очень долго восстанавливать микрофлору. Старайтесь добавлять в любимый крем-суп или овощной салат не больше четверти чайной ложки перца.8 Откажитесь от алкоголя. В качестве аперитива он провоцирует нас съедать примерно на 200 кал больше нормы, а как дижестив отправит все полученные калории в жировое депо. Ограничьтесь бокалом красного вина — и не больше!9 Предайтесь любви. Во время секса вы сжигаете 4 кал в минуту! А в момент оргазма происходит выброс адреналина, кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей, ускоряется обмен веществ.10 Смейтесь. Исследование, опубликованное в авторитетном журнале International Journal of Obesity, доказывает, что смех — отличный способ стимулировать обменные процессы и сбросить лишний вес. В эксперименте приняли участие 45 человек. Во время просмотра комедии их состояние контролировали специальными аппаратами, после чего выяснилось, что 15 минут смеха в день способны сжечь от 10 до 40 кал в зависимости от интенсивности процесса и веса человека. Бурное выражение эмоций провоцирует выработку эндорфинов, которые ускоряют метаболизм.11 Больше двигайтесь. Еще французский мыслитель Вольтер сравнивал жизнь с вечным движением. Так что не ленитесь вместо лифта подниматься по лестнице и хотя бы изредка оставлять машину за пару кварталов от места работы, чтобы прогуляться. Некоторые медики считают, что свежий воздух также способствует ускорению обмена веществ, как и тренировки в фитнес-клубе.12 Сходите в баню. Горячий пар стимулирует обмен веществ, учащает сердцебиение и выгоняет с потом шлаки. Но будьте осторожны: перед тем как отправиться в парилку, посоветуйтесь с врачом. Баня — это «тренажер» не для всех!13 Высыпайтесь! У спящих не менее семи часов в сутки скорость метаболизма всегда выше, чем у тех, кто сокращает ночной отдых до пяти-шести часов.
  4. Рыбий жир

    натуральное средство ,содержит Омега-3,которые очень положительно влияют на кожу и волосы!
  5. зверский аппетит

    есть нужно ооочень много+ в стакане пива разводить сливки жирные и пить 3 раза в день
  6. Диета...

    нууу,что могу сказать.вот поешь ты неделю одни арбузы,начнешь питаться обычно и все,опять прибавка в весе.в лучшем случае вернутся твои потерянный кг,в худшем-+ пленные кг (((
  7. ой,Холосас это жуть...ну по крайней мере для меня.
  8. хммм.и сложно что-то подсказать даже..а к психологу не пробовали обратиться?(я серьезно)
  9. Анекс-кто пробовал?

    Мне посоветовали препарат Анекс в виде спрея для притупления аппетита и стабилизации обмена веществ,кто-нибудь его употреблял???
  10. гречневая диета

    тоже самое,сидела около 5 дней на этой диете.вес потом набрался быстро.поэтому лучше садиться на раздельное питание,это намного щадящее и полезнее
  11. идеальный завтрак,это овсяная каша с фруктами,свежевыжатый сок и кофе с круассаном
  12. Каким пастам доверять?

    я всегда пользовалась колгейтом,но хочу теперь попробовать рокс.
  13. Привет.насколько я знаю,они эффективны при проблемах с волосами(если секутся и выпадают).А вообще мне самой бы хотелось бы услышать отзывы по ним.
  14. Бодибилдинг

    привет.Я раньше занималась,но недолго.результат был хорошим-тело было подтянуто и физически хорошо развито.К сожалению спорт бросила.Хотя жалею об этом(
  15. Всем привет!Буду очень признательна,если подскажите,что это за БАД и каковы его действия (и побочные эффекты ,если имеются).Заранее спасибо!!